LA MEDITAZIONE QUOTIDIANA HONG-SO
Posted by OmShantiAyurveda in Yoga (canale youtube Mauro Bosetti Operatore Olistico) | 1 comments
Cari amici e amiche, impariamo una pratica Yoga facilissima e molto potente:
quando ci sediamo in meditazione, almeno 20 minuti tutti i giorni, incominciamo con il recitare mentalmente il mantra Hong-So. Quando inspiriamo, ci concentriamo su Hong, quando espiriamo ci concentriamo su Sooooo. gli antichi vedici affermano che questo sia realmente il suono del respiro, e la traduzione dal sanscrito significa “Io sono Lui” ovvero “Io sono Spirito”. Incominciamo con il respirare molto lento e cerchiamo di rilassarci concentrandoci sul movimento meccanico del respiro, poi ci portiamo ad osservare il punto di ingresso dell’aria dalle narici, poi spostiamo l’attenzione più in alto tra le sopracciglia 6° Chakra: Ajna. A questo punto incominciamo a recitare mentalmente il Mantra Hong – So, diventiamo consapevoli delle pause tra i respiri sia dopo l’inspirazione che dopo l’espirazione. Quando ci rendiamo conto di esserci persi con il pensiero, torniamo immediatamente alla pratica. Dopo 10/15 minuti rimaniamo completamente in silenzio ad osservare il terzo occhio: 6° Chakra, e percepiamo la presenza del Divino, come pace e serenità interiore. Om Shanti Namaste
Molto bello